加班、熬夜、应酬……相信活在当下，多数人都在承受着生活带来这样那样的压力。不知什么时候，身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，心烦易怒各种症状，而时间一长，身体也开始出现衰退的征兆。
”不妨来看看，下面这些症状，你有吗？
脱发增多
一头乌黑浓密的头发却渐渐干枯稀疏，失去光泽，而最好的洗发护发用品和专业护理，也难以挽救头顶的尴尬局面。
眼睑浮肿
下眼睑总是有些浮肿，加上黑眼圈和眼袋，整个人看起来尽显疲态。
腰膝酸软
平时也没做什么重体力劳动，但是总觉得腰酸，腿脚无力。房事之后还腰酸腿疼、口干舌燥、精神不振。
怕冷
一样的温度下，以往穿起来温暖舒适的衣服如今却觉得冷，一到秋冬季节就畏寒怕冷、手脚冰凉，盖的被子也越来越厚，夏天的空调温度稍低一些就好像进了冰窖，有些着凉就爱拉肚子。
性欲低下
正值壮年却对异性少有“性趣”，夫妻生活犹如例行公事一般草草了事，男性甚至还会出现早泄、阳痿等症状。
其实这些，都是身体发出的肾虚征兆，表明我们体质已经开始衰退，如果再不及时调理，肾虚就可能会威胁我们的身体健康了。
●男性肾虚常引发泌尿，生殖系统疾病，如尿频尿急、余沥不尽、早泄、阳痿等。
●女性肾虚则容易引发月经不调、妇科炎症，甚至是子宫、卵巢、乳房出现肌瘤、囊肿、增生等疾病。
●除此之外，肾虚发生时，身体的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，容易引发各种肾脏疾病。
“肾”有多重要
中医所说的“肾”，并非单纯西医所指的“肾脏”，它是被称为“先天之本”的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖系统、泌尿系统、神经系统、骨骼系统等，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。
肾藏精，主生长、发育、生殖、听觉；
肾主水，调节人体水液代谢；
肾纳气，协调呼吸均匀而有深度；
肾主骨，精气充盈，骨骼和牙齿才得以滋养；
肾主脑，肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧；反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠，智力低下。
肾虚没那么简单
肾气由盛转衰的过程贯穿生命始终，肾虚这件事可能出现在男女老幼不同人群身上。因此，肾虚并非什么难以启齿的事情，它对所有人都是“一视同仁”的。
但我们需要注意的是，肾虚其实并不只是虚与不虚那么简单，中医认为肾虚分为阴虚、阳虚，它们症状各有不同。
下面教大家从症状上做一个简单的区分：
区分
肾阴虚
肾阳虚
看面色
两颧红赤，即面颊泛红
面色青白无光
看舌象
舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄
舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚
看寒热
怕热，出热汗，手心烦热
怕冷，出凉汗，手脚发凉
看精神
燥热不安，易发火
畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣
看病痛
腰酸绵软
腰部冷痛，遇寒加剧
肾虚分阴阳，因此我们调理肾虚也应分阴阳。如果调理不当，结果很可能适得其反，甚至导致病情加重。
肾虚怎么调理？
肾阴虚宜滋养肾阴
肾阴虚是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。滋阴降火，是调理的要点。
滋阴降火，可以多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物需忌食。
如果需要药物调理，常见的中成药就是六味地黄丸，具有滋阴补肾之功效，可用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴等症。
肾阳虚宜温补肾阳
中医认为，肾阳是十二经之根，主一身之阳气，若肾阳虚衰，就会出现阳痿、早泄，泌尿系统疾病，甚至是肾脏病理改变。但肾阳虚多为长期积累，调理不能急于求成，以温补为宜。
在日常饮食上，我们可以增加一些温补的食材，如牛肉、羊肉、鹿肉、海蛎子、海虾、韭菜、龙眼、核桃、花生等。
除此之外，适当使用中药调理，对于肾阳虚的恢复效果更加明显。
而说到温补肾阳，就不得不说说常年盘踞补肾类高位的老字号精品中药——龟龄集
龟龄集具备温补脾肾阳气，益精填髓的功效。它是国家级非物质文化遗产，国家保密处方，珍品选材，古法炮制，贵为皇室养生至宝传承至今，久服能抗老防衰，延年益寿。
组成龟龄集的药物很多，而且制作十分复杂。药物有人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁、蜻蜓、蚕蛾等等。制作时需要将鹿茸去毛，大蜻蜒和蚕蛾去足翅，大青盐要炒，杜仲则需要用盐水炒，穿山甲和海马用苏合油制，肉苁蓉用酒蒸，石燕用鲜姜炙，甘草和枸杞子需要用蜜炙，牛膝则要黄酒炙，淫羊霍需要牛乳炙。这些工艺流程不仅不可缺少，而且制作必须十分严谨，一丝不苟。“日晒夜露”，经81道工序精心炮制，使之补而不腻。制成之后，是一种干燥的棕褐色的粉末，装入胶囊，就是市售的成药龟龄集。
龟龄集的主要功能是强身补脑，固肾补气，增进食欲。每日口服一次，每次0.6克（每粒装0.3g），早饭前2小时用淡盐水送服。可以用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振等症。
服药期间忌食生冷刺激性食物
服用龟龄集时忌食生冷和刺激性食物；孕妇禁用；伤风感冒时停服。
龟龄集含有多种补药，偏热性，肾阴虚不宜用。
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