1
吃“壮阳”食物，咋没啥效果？
33岁的卢先生最近很困惑，他近两年和妻子的性生活不太满意，坚信“以形补形”、“药膳同功”的他没少吃各类坊间传闻的“壮阳”食物，包括牛鞭、狗鞭、泥鳅和各类壮阳物泡的药酒，甚至有一段时间专吃这一类食物，但性生活还是难以心满意足，近期有时甚至出现了性欲减退、勃起困难。
因此，卢先生走进男科诊所的第一句话就是：医生，我最近“下面不太行”，这两年隔三岔五地吃了不少“壮阳”食物，咋没啥效果，反而还更“不行”了呢？
医生详细的询问了卢先生“饮食疗法”，得知近两年卢先生日常饮食以碳水化合物、肉类食物为主，每顿饭时佐以至少一小杯壮阳药酒，体重约从75kg增加到了90kg（他身高约cm，因此，BMI指数由24.5增加到了29.4）；
另外卢先生还有10来年的烟龄，每天会抽半包烟以上。经过详细的问诊和查体之后，医生开了常规抽血化验，其中的血脂就超了标，总胆固醇6.17mmol/L、甘油三酯2.30mmol/L。
医生告诉卢先生，他的“饮食疗法”并不科学，长期这种饮食反而容易引起勃起功能障碍（ED），另外，长期吸烟、嗜酒无疑是“雪上加霜”[1]！
2
不合理膳食更易导致ED
众所周知，摄入过多能量的饮食，如卢先生这般高碳水、高脂肪的不均衡膳食结构，常易诱发肥胖，往往还会合并高脂血症，长期以往还可能导致糖尿病的发生。
那么，上面提到这些因素和勃起功能障碍（ED）到底有没有确切的关系呢？一项著名的对名美国中年男性随访长达25年的研究为我们提供了证据，该研究发现肥胖、高胆固醇或高甘油三酯、吸烟、酗酒等因素与发生勃起困难显著相关[2]！
关于糖尿病与ED的系，许多调查研究均表明[3,4,5]：糖尿病患者更易出现ED，发生率大约是正常人群的3倍以上，而且3/4以上的糖尿病患者存在ED。
肥胖、高脂血症、糖尿病、吸烟及酗酒等危险因素导致ED的发病机制比较复杂,与阴茎血管及神经损害、内分泌代谢紊乱、心理因素等都有一定的关系，本书的相关章节已有相关叙述，这里不赘述。
综上所述，长期不合理膳食可能引起的肥胖、高脂血症、糖尿病等“富贵病”与吸烟、酗酒等不良嗜好，更易导致勃起功能障碍（ED）的发生。
3
防治ED，应该怎么吃？
既然上面提到的不合理膳食诱发的种种后果，使得勃起功能障碍（ED）更容易发生，那么如果按减肥餐、糖尿病饮食是否就有可能预防和治疗ED了呢？
让我们先看看减肥餐、糖尿病饮食是怎么吃的。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》（年版）[6]指出：限能量平衡膳食具有减轻体重、降低脂肪含量的作用。
所谓限能量平衡膳食指的是：控制碳水、饱和脂肪酸的摄入比例，保证蛋白质充足，增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物，适当补充微量营养素。《中国糖尿病医学营养治疗指南》（版）[7]建议糖尿病患者采用低碳水、低脂、高膳食纤维饮食。
这样看来，如果要为防治ED制定一份菜单，这份菜单原则上应该达到“低脂多素”的要求。这就要提到备受人们推崇的“地中海饮食”了。它来源于地中海周边国家如法国、意大利、和希腊等，它并非一种固定食材的饮食方式，而一种采用以水果（如樱桃、莓类、柑橘、葡萄、黑加仑、萝卜）、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物为辅的膳食理念。
这份菜单效果如何呢？有研究称地中海饮食已被证实是一种健康的饮食方式，除了能降低全因死亡率之外，还有助于改善勃起功能障碍[8]。年发表的一项临床试验发现[9]，地中海饮食对肥胖患者改善ED或恢复勃起功能的效果比控制饮食更有效。
而另一项纳入了名2型糖尿病患者、随访了8年的研究（MEDITA试验）表明[10]，地中海饮食能降低ED发生风险并使得已患ED的恶化风险下降了59%。因此，想要减少ED发生风险、或者重振雄风，不妨试试“地中海饮食”策略。
异曲同工的是，在年发布的《勃起功能障碍中西医结合诊疗指南》中，祖国医学也提倡，在辨证论治的前提下，ED患者的饮食应以清淡、清补之品为主，煎炒油炸、辛辣燥热之物宜禁忌或少食[11]。不妨让我们来细细盘点8种祖国医学认为有助改善ED的食物：
（1）虾：其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精之功；
（2）淡菜：富含蛋白质、各类微量元素等，味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效；
（3）驴肉：俗说：天上的龙肉，地上的驴肉，其高蛋白、低脂，性味甘凉，有壮阳、去烦功效；
（4）牡蛎：富含微量元素、优质蛋白，味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效；
（5）鹌鹑：俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑，祖国医学认为，其可补五脏，益精血，温肾助阳，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增力、壮筋骨；
（6）鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，有助于恢复元气；
（7）韭菜：古人又称其为起阳草，据分析，每克韭菜中含蛋白质10克以上；
（8）枸杞子：祖国医学认为其味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、和血润燥、培元乌发等功效，是提高性功能的良药。不过枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
说了这么多，那是不是靠吃，就能轻松解决ED的烦恼了呢？显然不是这样的，合理的膳食结构只是起到“锦上添花”的作用，求好医、用对药才是最有效的方法。另外，还不要忘了戒烟戒酒，多加运动。
参考文献：
1.BaconCG,MittlemanMA,KawachiI,GiovannucciE,GlasserDB,RimmEB.Sexualfunctioninmenolderthan50yearsofage:resultsfromthehealthprofessionalsfollow-upstudy.AnnInternMed.;(3):.
2.FungMM,BettencourtR,Barrett-ConnorE.HeartDiseaseRiskFactorsPredictErectileDysfunction25YearsLater:TheRanchoBernardoStudy.JournaloftheAmericanCollegeofCardiology;43:–11.PMID:.
3.Evaluationandtreatmentoferectiledysfunctioninmenwithdiabetesmellitus.MayoClinProc,,77:-.
4.FeldmanHA,GoldsteinI,HatzichristouDG,KraneRJ,McKinlayJB.Impotenceanditsmedicalandpsychosocialcorrelates:resultsoftheMassachusettsMaleAgingStudy.JUrol.;:54-61.
5.McCullochDK,CampbellIW,WuFC,PrescottRJ,ClarkeBF.Theprevalenceofdiabeticimpotence.Diabetologia.;18(4):.
6.《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》（年版）
7.《中国糖尿病医学营养治疗指南》（版）
8.EspositoK1,GiuglianoF,MaiorinoMI,GiuglianoD.Dietaryfactors,Mediterraneandietanderectiledysfunction.JSexMed.Jul;7(7):-45.doi:10./j.-...x.EpubMay4.
9.ErectiledysfunctionandcardiovascularriskfactorsinaMediterraneandietcohort.InternMedJ.Jan;46(1):52-6.doi:10./imj..
10.MaiorinoMI,etal.Mediterraneandietmayimprovesexualdysfunctionintype2diabetes.DiabetesCare.;doi:10./dc16-
11.《勃起功能障碍中西医结合诊疗指南》（中华男科杂志版）
文章如有帮助，请点赞预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇