备孕，是一场迎接生命的修行
民间常把肾称作“腰子”。俗话说“腰不行，等于零”，那今天爱小丁就带大家了解一下，自己的“腰”到底行不行——我们来说说关于肾的那些事儿！
从中医角度看肾
中医认为：人有五脏六腑，肾属于五脏之一，乃先天之本，生命之根。肾在五行学说中主水，主管泌尿、生殖、内分泌等系统。中医里讲“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，喜伤心，惊伤肾”，也就是说肾最怕惊吓，大概“吓尿了”就是这么来的吧……
肾虽然是内脏，但也有外在表现哦，首当其冲的就是头发！中医认为“肾主骨髓，其华在发”——头发没有光泽、枯黄、脱发、不浓密，基本就是肾不好的表现。当然，肾不好可不只有头发这个表象，还有许多症状都能显示出肾的不足↓↓↓↓↓
肾虚的分类
肾脏不足，主要为虚。肾虚，指肾的精和气不足，主要分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚的症状：
1、腰膝酸软，两腿无力。有的人经常会感觉自己腿酸无力，站一小会儿就累了，这就是阴虚的表现。
2、头晕耳鸣，失眠多梦。肾虚会影响神经系统，导致精神不振、心烦易怒。
3、精泄梦遗、经少经闭。对男性而言，阴虚会使人梦遗，也就是传说中的“大姨夫”。虽说梦遗是常态，但频繁的梦遗则和肾阴不足、精关难闭有关了。对女性而言，肾阴虚会导致经量过少，甚至引发一系列并发症。
4、潮热盗汗，尿短赤黄。肾阴虚一般阴气不足、阳气过剩，所以极为怕热，常出虚汗，且小便少，颜色黄。
肾阳虚的症状：
1、畏寒怕冷，精神不振。阳虚指的是阳气不足，因此肾阳虚的人十分怕冷，甚至夏天都四肢冰凉，且活力不足，精神萎靡。
2、性功能减退，阳痿早泄。对男性而言，肾阳虚对性能力的影响更大。不过相较于阳痿，早泄的发病率更高，影响生理心理双重健康。
3、月经失调，宫寒不孕。对女性而言，肾阳虚会导致“宫寒”，从而引起月经不调、痛经、卵巢囊肿等症状，影响怀孕。
4、小便清长，泻便频繁。和阴虚的尿短便少相反，阳虚会小便频繁，夜尿增多。
5、关节疼痛，骨质疏松。肾阳虚的人会经常关节疼痛，年纪大了易患骨质疏松。
综上可见，无论男女，都需要养肾！
俗话说“以形补形”，许多人为了补肾，喜欢吃“腰子”类的食物，甚至自行购买鹿茸、海马、狗鞭等药材。但事实上，很多“以形补形”的说法是没有科学依据的，大补的药材掌握不好便会营养过剩。所以，补肾养肾，还是得根据具体情况慢慢调养。
养肾常见的5大误区
误区一：养肾就是壮阳
前面也说了，肾虚分肾阴虚和肾阳虚。阴虚即人体阳气太足，阴气不足；若此时再壮阳，反而会给身体壮出大问题。
误区二：身体不适就是肾虚
现代人生活习惯不规律，很多人都处于亚健康的状态，多多少少会出现不适。但其实疾病种类太多了，并不是所有症状都代表“肾虚”。你要做的，医院进行检查，而不是盲目补肾，否则很有可能加重肾脏负担，更不利于身体健康。
误区三：补肾只是男人的事儿
女性肾虚，可能会影响生殖轴正常运转，引发一系列妇科疾病，甚至出现闭经或不孕。所以，补肾不止是男人的事儿，女性朋友也要注意。
误区四：年轻人不用养肾
很多人觉得自己年轻，精力充沛，肾没什么问题。实际上很多年轻人经常通宵、熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律、工作压力大，出现的失眠、疲乏、腰酸背痛等症状，都是肾虚的表现。所以，年轻人千万别忽视养肾，肾功能好，身体免疫力才会更好，远离更多疾病。
误区五：补肾就是吃补药
一提到补肾，很多人都会联想到保健品和补药，比如XX六味地黄丸。但其实养肾是一个循序渐进的过程，并不是越快越有效的。若短时间内补药太猛，反而会增加肾脏负担，导致虚不受补。并且，药物可能会有副作用，不问医嘱就胡乱吃药，甚至可能对肾脏造成无法恢复的伤害。
生活中的肾虚调理方法
1、合理安排膳食，适当吃些滋补性食物
肾虚者每天应合理安排膳食，宁愿少食多餐都不要暴饮暴食。适当多吃些补肾食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、山药、羊肉、核桃、海参、板栗、肉桂等。
2、尽量避免烟酒
肾虚者最好不要抽烟喝酒，酒精可导致肾功能出现障碍，尼古丁可杀死肾脏细胞，诱发肾病。此外，身体瘦弱、营养不良的人经常抽烟喝酒，更容易肾虚。
3、保持充足的水分
肾主水，所以以水养肾也是很重要的方法；但水不足或过量，都可引起肾脏负担。每天喝七八杯，隔两小时左右喝一次即可。此外，预防腰痛应避免坐卧湿地，涉水冒雨或身劳出汗后应及时换衣擦身。
4、性生活适度，注意劳逸结合
体力劳动过重、房事过度，都会伤肾，谨记量力而行，房事有节，劳作有度，这样才有助于养肾。并且，要注意避免腰部受损，如搬重物时可以加用护腰、冬天注意腰部保暖……
5、保持睡眠充足，别熬夜
充足的睡眠对肾气的滋养起着重要作用。养成良好作息习惯，早睡早起，都有利于肾的养护。晚上应至少睡够7小时。
6、注意足部保暖，没事可以泡泡脚
泡脚是补肾的最佳方法之一哦~肾经络起于足底，所以要注意足部保暖。睡前用暖暖的水泡脚，不仅可缓解一天的疲劳，还可促进全身血液循环，帮助睡个好觉！此外，睡前可按揉脚底的涌泉穴，补肾精。
但要注意的是，上述这些都只日常生活中力所能及的养肾方法，缺乏针对性。如果想用虫草、何首乌、人参、鹿茸、金樱子等药材制成药膳，或使用中成药、针灸等方式进行调理，就得找医生辩证，在专业的指导下进行了。肾虚的类型不同，补的方法就有很大差别。
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