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早泄的产生通常由于两方面因素，一个是必须通过医生治疗的器质性因素，另一个则是需要通过自我调节的心理因素，那么在遭遇早泄问题的时候，该如何从通过自身进行改善呢？
1调整两性生活频率
该频率高低与每次所用时长有一定关系。在长时间没有经历夫妻生活的情况下，性腺或附性腺分泌物受到刺激时，就会产生厚积薄发的势态。
从精囊、前列腺、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，快速增加尿道压力，当压力信号反馈到大脑射精中枢时，则会诱发射精。
如果生活规律，次数适当，则每次夫妻生活时间就能保质保量。
2适时分散注意力
射精的快慢情况与自我的控制力也有一定关系。
对于男性生殖器勃起度很高，夫妻生活中一旦出现刺激，就容易兴奋的患者，可以在两性关系中通过思维活动，适当分散自己注意力，降低大脑的兴奋程度，达到延长射精潜伏期，延长时间的作用。
而对于男性生殖器勃起功能本身存在障碍，或者勃起硬度不是佳的患者，可以先行改善男性生殖器勃起硬度，在勃起硬度达标后试行注意力分散。
3使用避孕套
部分患者产生早泄，其原因在于龟头敏感度较高。
在龟头受到挤压、热感等刺激时，则容易射精。
因此，医生常常通过在龟头表面使用麻醉剂，降低龟头敏感度，延长射精潜伏期，从而达到延长性生活时间的目的。
对于这类患者，在自我调节方面可以使用避孕套，起到降低龟头敏感度的作用，达到延时的目的。
有条件者还可以使用延时型避孕套，通过在避孕套内置麻醉剂，来达到降低龟头敏感度。
早泄不可怕，除了从以上多方面进行自我调整外，如果情况严重，还是需要寻找专业医生进行诊疗，早日恢复健康。
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