俗话说“十人九虚”，这个“虚”多见于肾虚。所以，肾虚很常见！
但是也有人说，随着年龄增长，人自然会衰老，肾虚不是很正常的事么，有什么大惊小怪的？！！！
非也！我们一起来看一下：
就算是人的生理正常衰老和虚弱，也不是现在这个“虚”法。
因为各种生活工作和心理压力，再加上五花八门、各式各样的不健康生活方式久积成疾，人的衰老会加速，而且是呈现病态式的加速衰老和患病。
先天之本的肾更是如此，“年龄和时间”绝不是肾加速衰老和虚弱的主要原因。
而且，许多衰老和疾病都源于肾虚，肾的健康直接决定了人的健康。
若不从此时此刻开始养肾，就会引起精神疲惫、情绪不佳、缺乏自信、眼浮肿、腿水肿、蛋白尿、肾炎、尿毒症、肾衰竭等肾病通病，还会引发与肾相关的男性和女性多种问题：
（1）男性：阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎（癌）等；
（2）女性：乳汁少（无）、月经失调（提前或延后）、经少色淡，子宫、卵巢容易早衰、增生、囊肿、肌瘤、妇科炎症等女性问题。
因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心！
正所谓：罗马非一日建成，冰冻三尺非一日之寒。而肾病与肾相关的身体问题也非一日促成。
在真正患病之前，身体一定会以各种信号在提示我们“肾虚”了，需要我们引起足够重视。
肾精不足？肾阴虚？肾阳虚？肾精不足？肾阴虚？肾阳虚？傻傻分不清楚？快来一起了解一下吧！
如果把身体比喻成我们的房子，那肾，就是家里的保险柜。
保险柜里我们藏的是什么？家里最值钱的，最宝贝，最怕别人偷走的东西。
肾也是如此，肾主收藏，肾里面会藏着身体最珍贵的东西。
这些东西分成两类：一类是先天的，与生俱来的，父母留给我们的，还有一类是后天的，吃下去的食物经脾胃运化后藏在里面的。
他们互相资助，互相扶持，在肾中结合为“肾精”。
因为肾精是身体的宝贝，什么时候花它？
青春期发育猛长个子的时候，高考强度用脑的时候，结婚生子，生育的时候，人生重大时刻，除了要花钱，还要花肾精的。
肾精是身体最宝贵的东西，它生骨髓，生脑髓，管发育成人，繁殖的，它还参与血液的生发，提高你免疫力的。
那肾气又是什么呢？
它是肾精所化之气，它是肾精的活动表现，肾气的壮盛，衰退。。。。会带来一个人的生，长，壮，老。
那什么是肾阴，肾阳呢？
肾精也有阴阳，它由肾阴肾阳组成
属阴的那部分，起滋养濡润的，叫肾阴，
属阳的那部分，起温煦蒸化的，叫肾阳。
肾气是肾阳通过蒸化肾阴完成的，若肾阴相对少了，水少火大，就会表现出虚热象，比如腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，阳强易举，精泄梦遗，经少经闭，形体消瘦，咽干颧红，潮热盗汗，五心烦热，尿黄便干。
若肾阳相对少了，水不少火小，就会表现出很多寒象，比如腰膝酸软，阳痿早泄，不孕，久泻不止，完谷不化，小便清长，夜尿多，畏寒肢冷，精神差，面色白，头目眩晕。
这时候，肾阴虚证、肾阳虚证就出来了。
但，很多胖友们会发现，咦，，，，不对？
我怎么既有肾阴不足的表现，又有肾阳不足的表现啊
恩，因为只要虚到一定程度就会阴损及阳，阳损及阴。
也就是肾阴虚久了，也会有肾阳虚的症状（阴阳两虚）。
想知道你的肾现在处在什么阶段吗？想要养护好肾，必须先了解自己的肾脏状况，快点来自测一下吧！
什么是肾阴虚？“肾阳虚”给人的感觉是不温的，寒冷没有活力的，体虚早衰，代谢缓慢的感觉。
而今天给大家来分享“肾阳虚”的对立面——肾阴虚。
顾名思义，“肾阴虚”给人一种燥热的、暴躁的、干劲十足不怕累、阴虚火旺的感觉。
你是不是经常感觉嘴巴干干的，喝多少水也不管事？
你是否会有手心、脚心、胸口（五心）烦热燥热的时候，炸一碰手心是热热的感觉？
你是否属于长的消瘦，但是干活有劲、特别麻利，不怕累，恨不得都自己干完的能手？
如果有，你很可能是属于“肾阴虚”了，快来检测一下自己是否有以下症状吧~~~
以上12条是检验是否肾阳虚的“十二金条”但凡有1种或多种，您很可能已经“肾阴虚”了。
阴虚并不可怕，可怕的是不自知、不理会以及不知如何下手，失去了防微杜渐及时滋养肾阴的机会！
彩虹一家针对“养肾阴”的方案也是非常有针对性、全面性、综合性。除了上次分享的“先减轻肾负担”以外，还要进行肾的修复（调养）——养肾阴。
因为，肾“虚”了，就要补。一定会用到各种“补肾阴”的方式来补养肾，从而慢慢恢复肾功能。
1、艾灸
（1）穴位：肾俞穴、神阙穴、关元穴、涌泉穴
（2）方法：施灸顺序是涌泉、关元、神阙、肾俞穴，由下向上，依次每穴15分钟，每日1次；
（3）作用：具有很好的补肾强体功效。
（4）提示：使艾条与局部皮肤成45°角,将艾条点燃端对准穴位处,点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右,以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。神阙穴施灸结束后,一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉。
2、泡脚
（1）方法：每日临睡前用温热水泡脚（晚9点之前结束），再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩下左右，以搓热双脚为宜。
（2）作用：此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
（3）提示：泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。
3、均衡饮食
（1）方法：每次正餐有水果、蔬菜、蛋白、油脂和主食，其中果蔬：蛋白：主食的视觉化分数比为2:1:1，Ω-3：Ω6：Ω-9油脂比例为1.5:1:1。具体的饮食份量请咨询营养老师。
（2）作用：提供气血生发原料，为肾功能恢复持续发力。补养肝肾，填补肾精，减轻肾负担，促进肾功能恢复。
（3）提示：在均衡饮食基础上增加黑豆、山药、桑葚、葡萄、枸杞子、海参、海蜇、虾、银耳、木耳等滋养肝肾的食物。
阴虚的人进补时要讲究清淡，避免吃辛辣或温热的食物，可以选择瘦肉、黑豆、绿豆、山药、海蜇等。
肾阳虚测试“肾阳虚”给人一种不温暖的冰凉的、没有活力精神不振、缠绵不休不痛快的、早衰易老、代谢缓慢的感觉。
至于你是不是“肾阳虚”，不妨先对照下面做个小测试！
以上12条是检验是否肾阳虚的“十二金条”但凡有1种或多种，您很可能已经“肾阳虚”了。
阳虚并不可怕，可怕的是不自知、不理会以及不知如何下手，失去了防微杜渐及时养肾的机会！
全营养是养肾的基础现在市面上推广补肾概念太过偏向于男性。彩虹一家的家人们一定要记住：补肾养肾及其重要性不分性别、不分男女。
彩虹一家针对养肾补肾的方案也是非常有针对性、全面性、综合性。除了上次分享的“先减轻肾负担”以外，还要进行肾的修复（调养）。
因为，肾“虚”了，就要补。一定会用到“全营养”来补养肾，从而慢慢恢复肾功能。
对于补养肾，“全营养”可以到达以下目的：
（1）提升新陈代谢，促肝解毒、肾排毒，从而减轻肝肾负担；
（2）提供气血生发原料，为肾功能恢复持续发力。
对“全营养”的理解，彩虹一家的家人们是再熟悉不过的了。还是那句话——无营养不代谢，无营养不解毒，无营养不排毒，无营养无气血！
至于如何做到“全营养”状态，要说简单也简单，只要遵守以下原则即可；要说难也不容易达到，因此会借助一些健康好物来尽力满足“全营养”状态：
（1）饮食结构：一日三餐都要涉及水果—蔬菜—蛋白—主食，这大类食物，而且彩一家建议其中的蔬果、蛋白和主食之间的视觉比例满足2:1：1。至于每类食物多少份量，因人而异，可以就自己身体情况咨询自己营养老师。
（执行难度：★★★★，如果不具备完整的全面的营养知识，不容易达到）
（2）健康好物——藜麦：具有补充气血滋养肾作用。
藜麦集“全营养”、低升糖和促代谢功能于一身具有保健功能的食品，也是唯一一种属于优质蛋白的植物性食物，有“素食之王”之称，藜麦粥、藜麦沙拉等方式食用补充。
（执行难度：★，只需要备好优质的藜麦即可）
（3）“全营养代言人”——彩虹营养宝：
每天餐前喝1包营养宝，补充身体全面营养，为养肾做好打好基础。
营养宝是集除了水以外的人体7大营养的6种，非常适合在正常饮食基础上补充营养宝来作为气血生发的健康好物。
（执行难度：★，只需要家中备好彩虹营养宝即可）
肾精不足？快来测一下！肾精是人“先天之本”——肾的最基础物质，更是人气血生发原料的精华。
一旦肾精不足，人就会出现一些气血少、体力不支、反应迟缓等等一些给人感觉“大不如从前”和“体力不支”以及“早衰”的状态。
那至于如何评判自己“肾精”足不足，有哪些判断标准呢？
彩虹一家，也专门给大家总结了关于“肾精”不足的“六字”箴言——疼、聋、迟、衰、瘘、呆，供大家判断和参考。
快点来测试一下吧~~~
总地来说，以上6字箴言及其症状——疼、聋、迟、衰、痿、呆，基本涵盖了肾精不足的主要特点，都是可以直接判断出“肾精”足不足。
但凡有一字箴言沾边，都是说明肾精不足了，占得越多，肾精不足程度越深!
补肾填精，有一个特别容易记住的秘诀就是——凡是能发芽的种子类，都能养肾，补肾精。但是，有一种种子最为补肾——青仁黑豆。
首先，作为一颗小小的种子本身，蕴藏着能长出参天大树的威力。因为生命的精华都浓缩在这里，才有足够的能量，坚硬的水泥地也能破壳而出，就像“肾精”一样，浓缩着精华。
其次，黑色入肾，青仁黑豆更是养肾、填补肾精的能手。
青仁黑豆，此品种名贵，主要是蛋白质、维生素等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品。
民间流传的“好孕汤”就必须用青仁黑豆才会有效。
明朝李时珍曾在《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生”。很多老中医坚持每天吃6粒黑豆，为的就是滋补肾气、填补肾精。
吃黑豆的方法有很多，今天给大家带来一道“养肾填精四黑粥”：
肾阳虚和肾阴虚，往往都跟肾精不足有直接关系。如果只有单纯的肾阳虚或肾阴虚症状还算不太严重，但是一旦出现肾精不足的时候，肾确实是亏虚的太厉害了。
肾精不足的人，往往身体问题也非常多，身体各器官早已衰退，人体八大系统早已紊乱，处于慢病丛生、药物一吃一大把的状态。
肾如此重要，我们应该趁这个8月好好养肾。“肾”是重要，与你我健康相关！
快点加入彩虹一家养肾的大本营行列中来吧~~~
彩虹一家，健康生活方式的倡导者、实践者、传播者。让自己健康是一种美德，让更多人健康是一种功德!期待看到你散发你的能量与光芒！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇