男士篇
“肾”可以说是男人的面子问题。由于现在工作、生活中的巨大压力，很多男性的肾脏都或多或少少的出现了问题，从而导致腰膝酸软、体乏无力、甚至前列腺有炎症等健康问题。然而，鉴于面子问题，很多男性都不好意思说出。推荐了几款日常饮食，让你在日常饮食中补肾护肾。
百合地黄粥
材料：百合30克，生地黄15克，枸杞、枣仁各10克，大米克。
做法：
1、将所有药材洗净沥干；大米洗净。
2、将药材煎煮取汁待用。
3、将药汁与大米一起煮粥，至粥黏稠即可。
药膳功效：地黄具有降压降糖、滋补肝肾的功效；百合能够润肺止咳，养心安神。
板栗香菇焖鸡翅
材料：板栗克，香菇6朵，鸡翅50克，料酒、淀粉各2小勺，油、姜片、香菜、盐适量。
做法：
1、板栗剥壳备用；香菇去蒂泡发；鸡翅洗净焯水剁块后加入淀粉、料酒、盐腌渍半小时。
2、热锅下油，油热后加入板栗翻炒，加入香菇、鸡翅一起炒熟。
3、加入1小碗开水、盐焖10分钟加入香菜即可。
药膳功效：香菇具有补气血、降血脂的功效；板栗能够滋阴补肾，对于治疗腹泻有很好的疗效。
当归羊肉汤
材料：当归15克，羊肉克，姜片、米酒、盐适量。
做法：
1、羊肉洗净焯水，沥干后切片；当归洗净。
2、将羊肉、姜片、当归放入锅中，加水至没过材料，大火煮沸后小火炖40分钟。
3、加入盐、米酒调味即可。
药膳功效：当归具有很好的补血活血、调经止痛功效；羊肉是温补防寒、健脾益肾的优选；本药膳能够起到显著的补血驱寒，活血镇痛的效果。
品饮宜忌：牙痛便秘、体质燥热者不宜食用本药膳。
干姜大枣汤
材料：干姜15克，大枣10颗，红糖20克。
做法：
1、干姜洗净切片；大枣洗净泡软。
2、将干姜、大枣、红糖一起放入砂锅中，加水煮沸后煎煮半小时即可。
药膳功效：干姜具有温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰等功效，是治疗腹部受寒、呕吐腹泻、温中助阳的良药。孕妇慎服。
韭菜炒虾仁
材料：鲜虾克，韭菜克，食用油、盐、鸡精适量。
做法：
1、韭菜洗净，切段备用；鲜虾剥壳去虾线，洗净备用。
2、热锅下油，油热后防御韭菜、鲜虾翻炒，焯熟后加入盐、鸡精调味即可。
药膳功效：韭菜能够补肾益阳，提高人体免疫力，尤其适合肾虚遗精，性欲低下的男性食用。
海鲜山药饼
材料：黄精12克，枸杞8克，虾仁40克，鲜干贝50克，西蓝花10克，玉米粉2茶匙，山药粉1小碗，油2茶匙。
做法：
1、枸杞洗净泡软；黄精洗净清水煮开后转小火熬汁备用。
2、虾仁洗净去虾线，剁成泥；枸杞、干贝、西蓝花洗净切成小丁。
3、将汤汁及切好的虾泥、菜丁及玉米粉、山药粉、食用油一起搅拌均匀，做成面糊，煎成金黄色即可。
药膳功效：山药能够补脾养肾、止泻敛汗；海鲜有很好的滋补功效；二者搭配更能发挥其补肾益阳、补虚养气的功效。
脆皮冬瓜
主料：冬瓜g、
辅料：油适量、盐适量、小麦面粉g、生粉50g、吉士粉20g、泡打粉10g、鸡蛋50g、番茄酱适量、白糖适量、白醋适量、白芝麻适量、
步骤：
1.冬瓜去皮
2.切成椭圆形的片放入碗内加入少量的盐拌匀
3.将面粉、生粉、吉士粉、泡打粉、鸡蛋黄和适量的水搅匀成浆糊
4.将冬瓜片沾上浆糊
5.锅内去大量的油烧热
6.下入沾好脆皮糊的冬瓜片炸至成型
7.用漏勺捞出
8.再次将油温升高，将冬瓜片全部再次入油锅炸至表面金黄脆硬
9.捞出沥油
10.摆入盘内叠好
11.另起锅去适量的水和番茄酱调匀，加入适量的白糖和醋事味道更浓！
12.熬开后淋入适量的浓生粉水勾芡至茄汁浓稠
13.淋上适量的油使芡汁更明亮
14.用汤勺将番茄酱汁浇在脆皮冬瓜上，撒上芝麻点缀即成
食用效果：1.减肥降脂、2.护肾、3.清热化痰
女士篇
对于平时体质就较为虚弱的女性，更应该注意养生进补。肾虚并不只是男人才有的问题，女人肾虚也很常见。那么女人滋阴补肾的食物有哪些呢?进补要吃什么滋阴呢?下面小编为大家推荐几种食物，非常适合女性滋阴补肾。
阿胶阿胶，是女性滋补养生的首选，有显著的补血养血的功效。用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参克，加水煮烂，调入冰糖。
小编在推六款春款补肾美汤，，让大家春季美美的！！！
推荐一
猪蹄花生汤
做法：猪蹄1只，花生克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐。
功效：阴阳调配、气血双补。
推荐二
萝卜排骨汤
做法：排骨克，萝卜克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片，盐、胡椒粉、八角适量。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可。
功效：滋阴壮阳、益精补血。
推荐三
红杞蒸鸡
做法：取枸杞15克，子母鸡1只。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，放入锅内，用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上）。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出。食时假如加入味精即可。
推荐四
复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉克，羊脊骨1具，粳米克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作
（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。
（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。
推荐五
泥鳅虾汤
原料：泥鳅克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。
制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。
服法：随意服用。
功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。
推荐六
东风螺汤
原料：东风螺克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各克，盐、葱、姜、味精各适量。
制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。
服法：随意服食。
功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、遗精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。
Tips:还在为做饭而烦恼吗？还在纠结今天该吃什么吗？